苦（凉）瓜这种天气吃很不错，用它配上海鲜，别有一番风味。广东菜焖鱼经常用到苦瓜，两者的味道结合的非常不错，苦瓜有了鱼的鲜香，非常好吃。俺来个苦瓜浸蛏子吧，也非常不错。 材料：苦瓜一根，蛏子一斤，姜蒜适量，盐适量。    

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　　专家介绍，含花生、蒲公英根、党参、当归等在内的日常食谱可谓“润物细无声”，能不同程度地改善女性身材、达到圆润效果。     女性想变得丰满要根据体质辨证调理 身材扁平瘦削的广州妹阿萍(化名)想变得丰满迷人，思来

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　　“吃”，是一种非常简单而奏效的美胸方法，若想拥有漂亮的胸部，就必须经常食用含有身体所必需的热量的食物。另外，饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。     1、切忌节食减肥 想要拥有丰满挺拔

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丰胸讲究健康天然。现在有的MM为了短时间看到丰胸的效果盲目的去吃一些激素类药物，破坏了身体的平衡也没有换来丰满的胸部。试一下日常的天然丰胸食物吧。自古以来的丰胸圣品酒酿蛋，千百年前的古人都吃它的哦，传统智慧的结晶值得信赖。   酒酿蛋： 酒酿加入

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猪手煲黄豆 配料： 主料：猪手、黄豆。 辅料：玉竹、枸杞、怀山、人参、高汤。 猪手煲黄豆 制作方法： 1、将黄豆泡软；猪手洗净去毛，改成三角块；玉竹切片。 2、将泡软的黄豆与改好的猪手加玉竹、枸杞、怀山、人参一起煲制。 3、熬至汤浓即可。 排毒功效：能去除毒素

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银耳莲子糖羹 美食图谱： 银耳莲子糖羹 特色： 浓甜润滑，美味可口。银耳性平、味甘淡，有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。不但适宜于一切妇孺、病后体虚者，且对女性具有很好的嫩肤美容功效。莲子性平、味甘涩，有益心、补肾、止泻、固精、安神之效

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花生猪脚 美食图谱： 花生猪脚 特色： 花生含多元不饱和脂肪酸，猪脚含动物胶质，合二为一可以美容养颜。 花生猪脚 配料： 原料：猪脚一对（600g），带皮花生300g 调料：大葱段3段，大蒜4瓣，老姜片5片，盐1茶匙，冰糖2汤匙，酱油1汤匙，番茄酱2茶匙 花生猪脚 制作方法

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青木瓜猪脚汤 美食图谱： 青木瓜猪脚汤 特色： 运用新鲜青木瓜来炖猪脚，会让猪脚又嫩又好吃，木瓜所含的木瓜酵素可以帮助蛋白质分解，帮助消化，更是青春期女性的自然丰胸补品。 青木瓜猪脚汤 配料： 猪脚骨高汤4杯 青木瓜1个 黄豆100克 A料：盐1小匙 青木瓜猪脚汤 制

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苹果粥 美食图谱： 苹果粥 特色： 排毒防便秘，是美容养颜的第一步。 苹果粥 配料： 白米 1杯 苹果 1个 葡萄干 2大匙 水 10杯 蜂蜜 4大匙 苹果粥 制作方法： 1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火

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鲜蛤冬瓜排骨汤 美食图谱： 鲜蛤冬瓜排骨汤 特色： 美白肌肤，预防黑斑、雀斑，散热消痘疮，清肝解毒，利尿消肿，明目。 鲜蛤冬瓜排骨汤 配料： 蛤蜊300克，排骨300克，冬瓜300克，姜丝1大匙 盐2小匙 鲜蛤冬瓜排骨汤 制作方法： 1.蛤蜊浸泡在淡盐水中，吐净泥沙，洗净

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冰糖炖木瓜 美食图谱： 冰糖炖木瓜 特色： 成熟的木瓜呈金黄色，味鲜甜，含有丰富的维生素和蛋白酶，可生吃。未成熟的木瓜，果皮青绿，肉色淡黄，宜作煲汤材料。如用来炒，宜挑选不太熟的，以免炒时渗出太多汁液 冰糖炖木瓜 配料： 〖主料〗：木瓜5两（约200克），银耳

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鲈鱼片芦荟 美食图谱： 鲈鱼片芦荟 特色： 鱼肉细嫩滑润，味道鲜美可口。 鲈鱼片芦荟 配料： 主料：鲈鱼或草鱼1000克。 辅料：芦荟叶肉片、橙色胡萝卜片、芜荽、蛋清、淀粉。 调料：油、盐、味精。 鲈鱼片芦荟 制作方法： 1.把鲈鱼或草鱼剥皮，切下鱼片放入碗中，加入

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泥鳅烧香芋 美食图谱： 泥鳅烧香芋 特色： 誅泥鳅买回后，最好在家多养1－2天，去掉其体内泥沙，炖时要用中火，调味料不宜过早放。泥鳅含丰富的蛋白质和人体必需的氨基酸，可充分营养皮肤，香芋可治疗各种皮肤顽疾，具有美肌美肤的功效。 泥鳅烧香芋 配料： 活泥鳅100

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冰糖银耳 美食图谱： 冰糖银耳 特色： 银耳具有强精补肾、滋肠益胃、补气和血、强心壮志、补脑提神、美容嫩肤、延年益寿之功。银耳美容的功效还在于能去除脸上雀斑，黄褐斑，而成为美容大师常用之物。 冰糖银耳 配料： 银耳30克，红樱桃脯20克，冰糖适量。 冰糖银耳 制

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凉拌金双耳 美食图谱： 凉拌金双耳 配料： 水发银耳100克、水发黑木耳100克、蒜10克、香菜20克、枸杞10克。 麻油2克、盐5克、味精2克、白醋少许。 凉拌金双耳 制作方法： 1.水发银耳洗净改成小朵，水发黑木耳洗净切丝，枸杞泡透，蒜切成米，香菜洗净切段。2.烧锅加水，

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薏仁决明美白汤 配料： 鸡腿 1只 芹菜 1颗 薏仁 3大匙 决明子 1两 枸杞 1/2大匙 生姜片 2片 薏仁决明美白汤 制作方法： (1)薏仁洗净用水浸泡4小时，芹菜洗净连叶切小段备用，鸡腿洗净。 (2)将1500cc的水注入锅中煮开后，放入生姜片及洗净的鸡腿以中火煮2~3分钟去血水及

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美颜瘦身粥 特色： 黄豆含蛋白质35％、脂肪20％，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。”不仅如此，古代文献中还有不少关

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丰胸美容汤 特色： 若怕喝了酒酿会头昏的人建议在晚上食用，正好帮助睡眠；酒酿可促进乳腺发达，常喝此汤可丰胸及肤色红润。 丰胸美容汤 配料： 红枣 5颗 苹果 1/2颗 鸡蛋 1个 酒酿 1杯 丰胸美容汤 制作方法： (1)红枣洗净泡软并去核，苹果切细丁备用。 (2)将去核红枣

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栗子白菜 美食图谱： 栗子白菜 配料： 大白菜芯900克，栗子500克。 大油800克(实耗约50克)，鸡油60克，盐、味精各7克，料酒25克，鸡汤15克，湿淀粉10克。 栗子白菜 制作方法： (1) 将大白菜芯削去邦皮、抽筋顺切成条，清洗干净，用开氽透后捞出冲凉，修成长短一致的条

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瘦身美白汤 特色： 肤色灰暗、毛孔粗大或油脂过多及肥胖。每日1次，常食。 瘦身美白汤 配料： 冬瓜200克，银耳5克，红萝卜100克，薏仁50克，去核红枣15克，生姜3片，白芷15克，黄芪15克。 瘦身美白汤 制作方法： 1、薏仁洗净泡1小时，银耳、白芷、黄芪和去核红枣皆先冲

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解毒美白汤 特色： 常饮此汤可祛瘀白肤。每日1次，特别是肥胖瘀肿肤暗者可常食、 解毒美白汤 配料： 丝瓜100克，冬瓜100克，蜂蜜适量 解毒美白汤 制作方法： 1、将冬瓜、丝瓜统统放入砂锅中，加水漫过。2、先用大火煮开，继而用文火煮30分钟，捞出冬瓜、丝瓜，在汤中依

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牛奶木瓜西米露 美食图谱： 牛奶木瓜西米露 配料： 熟木瓜，西米（小粒的易煮），牛奶，糖 牛奶木瓜西米露 制作方法： 1. 适量的西米投入沸水中，以中小火煮致半透明，中间还留有一点白即可，约5-6分钟 2.滤去煮西米的热水（带糊状）3.将半透明的西米倒入一盘凉水里冲

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去斑美容汤 美食图谱： 去斑美容汤 配料： 冬瓜 600公克 排骨 300公克 玉竹 3钱 白芷 3钱 枸杞 3钱 麦门冬 2钱 生姜片 2片 去斑美容汤 制作方法： (1)将1000cc注入锅中煮开后，放入生姜及排骨煮滚去血水，取出排骨用冷水沖洗干净。 (2)另取锅注入1000cc的水煮开后，放

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海带绿豆汤 特色： 口感 汤味鲜浓，微咸, 清新可口。功效 海带味咸、性寒，具有化痰、软化、清热降血压的作用。海带营养丰富，是一种富含碘、钙、铜、锡等多种微量元素的海藻类食物，可保护上皮细胞免受氧化。绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑、利尿作用。常喝海带绿

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冬瓜薏仁汤 美食图谱： 冬瓜薏仁汤 特色： 利尿去湿、美白洁肤、瘦身健体、健脾补肺 冬瓜薏仁汤 配料： 冬瓜500克 薏仁50克 冬瓜薏仁汤 制作方法： 1、将冬瓜去瓤子，洗干净切块；薏仁淘净，放入清水内浸泡一晚 2、第二天，两料同放入一锅内，加适量水煎汤。待40分钟左

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白果冬瓜汤 美食图谱： 白果冬瓜汤 特色： 此汤能去除体内积滞的水分与油脂，更含有能润泽皮肤的维生素，对于瘦身与维持身材均有功效。血压低者与贫血者较不宜饮用。 白果冬瓜汤 配料： 冬瓜37.5克，莲子20克，白果10颗；调味料：白糖1大匙 白果冬瓜汤 制作方法： 1.冬

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雪梨百合莲子汤 特色： 天气干燥，皮肤紧绷绷的，最好多饮用汤水以作补充。雪梨有解燥之效，而百合则有润肺清凉的作用。 雪梨百合莲子汤 配料： 雪梨 三个、百合 一两、莲子 二两 、蜜枣 四粒、瘦肉 六两 、盐 适量 雪梨百合莲子汤 制作方法： 1 雪梨去皮，洗干净后切

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马兰豆腐 美食图谱： 马兰豆腐 特色： 此菜可疗治溃疡、口臭、面部痤疮、便秘等。 马兰豆腐 配料： 嫩豆腐１５０克，马兰豆腐１００克，香菇１００克，鲜笋１００克，姜汁、骨头汤、麻油适量。 马兰豆腐 制作方法： １．将洗净的马兰头放进烧沸的开水锅里烫去苦涩味，

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木瓜炖燕窝 美食图谱： 木瓜炖燕窝 配料： 鲜熟木瓜1/4~1/2个（视大小而定），燕窝盏30~50克，冰糖50克。 木瓜炖燕窝 制作方法： 先将木瓜洗净外皮，用刀剖开，去除内核，用汤匙挖出木瓜肉，备用。将燕窝浸泡于清水中，约30分钟后倒掉浸过的水，再次加入清水浸泡干净燕

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美白去斑汤 特色： 现代人生活忙碌紧张，加上无形的精神压力，往往一把无名火气就容易上升起来；而脸部肌肤也因承受太多的刺激，黑斑、老化……等恼人问题，也就一一浮现。下面这一款“美白去斑汤”，不仅止于保养美容，更可在炎热的气候中消暑解渴，促进血液循环，一

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