/htm/food/special/98/ 傲客美食 &raquo; 特色菜谱 &raquo; 减肥菜谱 zh-cn <a href='http://www.oklrc.com' target='_blank'>Power by OKLRC.com</a> distinctht@163.com /htm/food/special/98/77923.html 养生减肥保健茶 特色： 补肾养胃，生津填精，活血通脉，抗老祛 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77924.html 蕃茄豆腐 美食图谱： 蕃茄豆腐 配料： 大蕃茄 1颗 蛋豆腐 1盒(正方形) 铝箔纸 1张 枸杞 5颗 葱花 少许 鲜奶油球 1个 盐 少许 蕃茄豆腐 制作方法： (1)先将菜洗净沥干，分别切好备用；蕃茄切薄片，取4片备用。 (2)将铝箔纸摺成与蛋豆腐(长、宽、高)一样，固定好，分别在 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77920.html 丰胸料理（二） 特色： 花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果，不妨可以3天吃1次试试看！ 丰胸料理（二） 配料： 花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量作法： 丰胸料理（二） 制作方法： 花生卤猪蹄 1、将花生洗净，备用。2、猪蹄切半并入水氽烫，再捞起 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77921.html 西红柿炒西兰花 美食图谱： 西红柿炒西兰花 配料： 西红柿 2个、西兰花 2棵、油、盐、鸡精 适量 西红柿炒西兰花 制作方法： 1. 西红柿洗净，去皮，切成半月状。2. 西兰花洗净并掰成小朵。3. 炒锅入油烧至6分热时倒入西兰花和西红柿，加入适量盐和鸡精，炒熟即可。小贴 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77922.html 白萝卜烧墨斗鱼 配料： 原料：白萝卜250克、墨斗鱼150克、红尖椒30克、绿尖椒30克、葱10克、姜 10克。 调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。 白萝卜烧墨斗鱼 制作方法： 1、白萝卜切成菱形块，红、绿尖椒切块，用温油将蔬菜焯一下。2、墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77918.html 白萝卜烧鱿鱼 配料： 白萝卜半斤、红甜椒一两、绿菜椒一两全部切块，鱿鱼二两片成薄片，葱、姜切末，盐、味精适量，淀粉一大匙加水调成芡汁。 白萝卜烧鱿鱼 制作方法： 1、鱿鱼片是这样片成的。 2、片好就是这样。 3、锅中加水烧沸后倒入鱿斗鱼焯一下捞起待用。 4、锅 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77919.html 醋熘白菜 特色： 醋熘白菜，以白菜心为主料，青、红辣椒块，海米为配料。白菜含有丰富的钙、铁、无机盐的维生素C等，并且释放热量较多。加入青、红辣椒块，海米，能过醋熘不仅增加钙、磷等无机盐含量，而且使菜肴具有色、香、味、形的特点。同时“醋”能保持白菜中的维 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77916.html 绿豆冬瓜汤 美食图谱： 绿豆冬瓜汤 配料： 姜片10克，葱段30克，盐3克。 冬瓜200克，绿豆150克。 绿豆冬瓜汤 制作方法： ①冬瓜去皮，去瓤，洗净，切成3厘米见方的块；绿豆淘洗干净，备用。②锅置火上，放入适量清水，放入葱段、姜片、绿豆，大火煮开，转中火煮至豆软 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77917.html 山药萝卜粥 美食图谱： 山药萝卜粥 特色： 恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。 山药萝卜粥 配料： 白米 1杯 山药 300克 白萝卜 1/2个 芹菜末 少许 水 10杯 盐、胡椒粉、香菜……各适量 山药萝卜粥 制作方法： 1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。2.锅中加 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77914.html 三色冬瓜丝 配料： 冬瓜半斤、胡萝卜三两、绿尖椒三两全部切丝，盐、味精适量，淀粉一大匙加两大匙水调成芡汁。 三色冬瓜丝 制作方法： 1、将锅置火上放油烧至三成热，倒入冬瓜、胡萝卜、绿菜椒丝略炒一下后装盘待用。 2、锅中放水烧沸后，将全部蔬菜倒入沸水焯一下去 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77915.html 低脂罗宋汤 美食图谱： 低脂罗宋汤 特色： 这个汤没有用肉來煮，所以脂肪极低，是keepfit一族的理想之 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77912.html 韭菜炒喉丝 配料： 韭菜四两切段，黄喉、胡萝卜各三两切丝，盐适量，淀粉一大匙加两大匙和适量味精、水调成芡汁。 韭菜炒喉丝 制作方法： 1、锅内加水烧沸后将全部原料焯一下。 2、锅置火上放少量油烧至八成热后倒入全部原料放盐一起炒约两分钟。 3、勾芡铲匀后起锅即 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77913.html 瘦小腹鱼汤 美食图谱： 瘦小腹鱼汤 特色： 会有效的消化男生的啤酒肚与女孩子的腹部赘肉。 瘦小腹鱼汤 配料： 水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱（中药行买的到）。 瘦小腹鱼汤 制作方法： 1、鲫鱼用油先煎过； 2、再和其它的配料放在锅中 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77910.html 大蒜粥 特色： 大蒜与生姜一样，同属阳性食物，故能对治肥胖。再加上现代中西医结合的临床实验证明，大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、痰等作用，并且有十分强烈的杀菌能力。大蒜粥既能强身健体，又能达瘦身效果，不妨常服。但不少人怕其味道，现在教你如何“吃了大蒜后 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77911.html 松菇拌菠菜 美食图谱： 松菇拌菠菜 配料： 材料： 柳松菇100克 菠菜200克 白芝 麻1小匙 油1大匙 调味料： 盐适量 香油少许 松菇拌菠菜 制作方法： 1.烧开一锅水，加入一匙油，将 菠菜烫熟捞起，再将此锅水加 盐，投入松菇烫熟。 2.另以干锅炒香白芝麻。将松 菇、菠菜加 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77908.html 炒素什锦 特色： 颜色美观，口味清香微辣 炒素什锦 配料： 鲜蘑40克，香菇40克，黄瓜40克，胡萝卜40克，西红柿40克，姜40克，西兰花40克，玉米笋40克，清水马蹄40克 炒素什锦 制作方法： (1)鲜蘑去蒂，刀切进1／2深，用手按一下成扇状。香菇切梅花状。黄瓜、胡萝卜均切 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77909.html 酱爆薯丁 美食图谱： 酱爆薯丁 特色： 此菜富含多种营养素，又属于高蛋白质低脂肪的菜肴。番薯既可作主食，也可作菜，烹调得法，味道很美。它于米饭等主食又能起到蛋白质互补。 酱爆薯丁 配料： 原料：番薯250克、猪瘦肉80克、水发香菇30克、净冬笋肉50克。 调料：清油 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77906.html 红萝卜煮蘑菇 美食图谱： 红萝卜煮蘑菇 特色： 功效：红萝卜富含维生素A和多种人体必需的氨基酸及十几种酶，对防治高血脂、肥胖症等大有好处；蘑菇含糖，脂肪少，食用此菜可以达到较好的瘦身效果。 红萝卜煮蘑菇 配料： 原料：红萝卜150克、蘑菇50克、黄豆30克、西兰花 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77907.html 黄豆炖排骨 美食图谱： 黄豆炖排骨 特色： 黄豆性味甘，平。健脾宽中，润燥消水。含有植物雌激素，有效平衡体内激素。 黄豆炖排骨 配料： 黄豆、排骨 、盐 黄豆炖排骨 制作方法： 把黄豆和排骨洗干净，加水放在锅里，先猛火后文火煨20分钟，放盐调味即可。 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77904.html 香菇豆腐 美食图谱： 香菇豆腐 特色： 香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。 香菇豆腐 配料： 豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。 香菇豆腐 制作方法： (1)将豆腐切成四方小块，中心挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77905.html 甜辣白菜 特色： 甜辣白菜主料为白菜。白菜是含有矿物质和维生素最丰富的菜之一。一般每100克大白菜中含有钙61毫克左右，铁0..5毫克以上，维生素C20毫克以上。白菜所含热泪盈热量较低，大约2.5~3公斤的一棵白菜，所含的热量大约相当于0.5公斤牛奶或0.25公斤鸡蛋所含的 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77903.html 素炒三丝 美食图谱： 素炒三丝 特色： 土豆又称马铃薯，每100克土豆含有16.6克糖，可放出热量77千卡，还含有64毫克磷和11毫克的钙及维生素C16毫克，所含脂肪很低，只占0.1克。主料胡萝卜，又称“小人参”，每100克胡萝卜含有胡萝卜素3 .62毫克，在所有蔬菜中居首位。胡 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77901.html 瘦腹汤 配料： 1、鲫鱼1斤，芹菜4两，老姜一小块，葱半两，盐适量。 2、制香附5克，香砂仁5克，淮山药3克，枳具子3克（这几样都是中药）。 瘦腹汤 制作方法： 1、将鱼去鳞清除内脏后洗干净，芹菜切段，葱切长段，药材洗净，老姜拍破。 2、锅置火上放油烧热，放入鱼煎至 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77902.html 肥肥女儿减肥食谱 配料： 鸡肉、麦片等 肥肥女儿减肥食谱 制作方法： 早餐 麦片1碗 豆奶1/2杯午餐 吞拿鱼飞碟 杂菜沙拉下午茶 柠檬梳打水1杯晚餐 杂菜鸡肉意粉1碗 萝卜粟米汤1碗修身四味之“炸” 很多朋友跟我（郑欣宜）一样，很喜欢吃煎炸食物，爱它香口又惹味。 加拿 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77899.html 丰胸料理（五） 特色： 青木瓜含有丰富的木瓜酉每，对胸部发育有很大的帮助，另也可依自己的喜好，搭配肉类等。 丰胸料理（五） 配料： 青木瓜半颗、鲜鱼1尾(可随个人喜好选择，最好是适合熬汤的鱼)、水4碗、盐少许 丰胸料理（五） 制作方法： 木瓜炖鱼 1、先将木瓜洗 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77900.html 百花齐放 特色： 高纤维、低糖且容易作；利用龙眼干本身甜味不再另外加糖，可减少一些热量摄 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77897.html 冬瓜炒胡萝卜 特色： 冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 冬瓜炒胡萝卜 配料： 原料：冬瓜300克、胡萝卜75克、绿尖椒35克。 调料：盐、味精、色拉油、淀粉。 冬瓜炒胡萝卜 制作方 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77898.html 消脂降血压茶 特色： 此茶效果很好，服后精神好，此方叫“山楂银菊茶”，用的都是天然花草，没有危险，也不会吃坏人。 消脂降血压茶 配料： 山楂10克，银花10克，菊花10克（都可以在药材店买到）。 消脂降血压茶 制作方法： 将山楂打碎；把全部材料加水煮汤，大约五碗 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77895.html 黑芝麻糙米粥 美食图谱： 黑芝麻糙米粥 特色： 帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。 黑芝麻糙米粥 配料： 糙米 1杯 黑芝麻 2大匙 水 14杯 白砂糖 适量 黑芝麻糙米粥 制作方法： 1.糙米洗净沥干。2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77896.html 柠檬汁拌苹果 配料： 苹果 100克 蜂蜜 适量 柠檬汁 20克 秋梨 50克 柠檬汁拌苹果 制作方法： 1．苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。2．柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。3．将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77893.html 双冬木耳汤 美食图谱： 双冬木耳汤 特色： 冬瓜有去脂肪的功效，对减肥的人士有帮助。 双冬木耳汤 配料： 冬瓜 750克 冬菇（浸软） 8朵 木耳（浸软） 19克 瘦肉 150克 姜 2片 盐 适量 双冬木耳汤 制作方法： 1.冬瓜洗干净，切厚块。2.冬菇去蒂，洗干净。3.木耳洗干净。 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77894.html 雪菜豆腐汤 配料： 豆腐200克，雪里蕻100克，精盐、葱花、味精适量，色拉油50克。 雪菜豆腐汤 制作方法： 豆腐下沸水中稍焯后切为1厘米见方的小丁，雪里蕻洗净切 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77890.html 椰菜素卷 美食图谱： 椰菜素卷 配料： 椰菜叶10片，冬菇2只，草菇、银芽、红萝卜各25克（约6钱半），木耳3克（约8分），五香豆腐乾1件，葱1条，姜10克（约2钱半）。 椰菜素卷 制作方法： 用糖1茶匙，蚝油1汤匙，酒1茶匙，粟粉1平茶匙，水2汤匙调成芡汁待用。椰菜叶放碟 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77891.html 丰胸料理（四） 配料： 牛奶、麦片各适量 丰胸料理（四） 制作方法： 牛奶麦片 将两种材料以小火拌煮约10分钟，待麦片膨胀即可熄火。 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77892.html 醋拌木耳 特色： 醋拌木耳是一种可以安心吃的低热量菜 ,木耳和其它食用菌类一样 ,几乎不含热量 ,所以很适于减肥。 醋拌木耳 配料： 木耳 醋拌木耳 制作方法： 1.木耳用温水泡过后摘掉根部 ,撕成适当大 ,用水焯过后 ,稍洒一点醋。 2.取一根芹菜去筋 ,切成薄片 ,将半根大 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77888.html 辣爆兔丁 特色： 辣爆兔肉丁的主料为兔肉，兔肉的营养价值独特，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉食。加入配料冬笋，豌豆，胡萝卜，鸡蛋，红辣椒，除增强烟酸、维生素、胡萝卜素、粗纤维、铁等营养成分外，更使其色、香、味、形俱备，鲜美可口，常食不厌，是国内 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77889.html 双菇凉瓜丝 美食图谱： 双菇凉瓜丝 配料： 凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。 双菇凉瓜丝 制作方法： (1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77886.html 绿豆薏仁粥 美食图谱： 绿豆薏仁粥 配料： 绿豆 20g、薏仁 20g 绿豆薏仁粥 制作方法： 1.薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。 2.将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火开。 3.用小火煮至熟透即可食用。 营养师的小叮咛：绿豆及薏仁在中医里有利尿、改 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77887.html 木耳炒百叶 配料： 1、水发木耳三两切丝； 2、百叶三两切丝； 3、红、绿菜椒各二两切丝； 4、老姜一小块切片； 5、盐适量； 6、味精适量加淀粉一大匙用水调成芡汁。 木耳炒百叶 制作方法： 1、锅中加水烧沸后倒入木耳、红、绿椒丝焯一下捞起过凉水待用。 2、锅中另加水 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77884.html 牛奶西红柿 特色： 特点：色彩鲜艳，味道鲜美。 功效：凉血通便。 牛奶西红柿 配料： 鲜牛奶200 克，西红柿2 个，鸡蛋3 个，淀粉、细盐适量；胡椒粉、绿 菜叶、油、白糖备少许。 牛奶西红柿 制作方法： 1.将西红柿洗净，切成月牙块；淀粉用鲜牛奶调成汁；鸡蛋煎成荷包 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77885.html 西瓜酪 特色： 西瓜酪主料是西瓜。西瓜可食部分含水达93.6%。每100克西瓜中含蛋白质量1.2克，脂肪几乎等于零。碳水化合物为4.2克，还有一定量的维生素B1、B2、C等。西瓜有有利尿和消耗热量的作用，加上本身几乎不含有脂肪，所以食后，不仅不增加体重，反而利于体重减轻 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77882.html 青菜丸子 美食图谱： 青菜丸子 特色： 此菜荤素相结合、制作简易、味道极佳。 青菜丸子 配料： 原料：青菜350克、猪瘦肉100克。 调料：食盐、白糖、酱油、味精、小葱适量。 青菜丸子 制作方法： 初加工：将青菜洗净切碎；小葱切末；猪瘦肉斩成肉末后加入一点食盐、小葱 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77883.html 哈蜜瓜百合瘦身汤 美食图谱： 哈蜜瓜百合瘦身汤 特色： 哈密瓜对胃 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77880.html 蔬菜腐皮卷 美食图谱： 蔬菜腐皮卷 特色： 此菜中的豆腐皮和香干都属于高蛋白低脂肪的食物，大白菜和香菇富含维生素和矿物质，而且又用低脂烹调法，所以较适宜健康减肥者食用。 蔬菜腐皮卷 配料： 原料：豆腐皮三张、大白菜300克、香干80克、水发香菇50克。 调料：食盐 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77881.html 枸杞烧鲫鱼 美食图谱： 枸杞烧鲫鱼 特色： 枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。 枸杞烧鲫鱼 配料： 鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。 枸杞烧鲫鱼 制作方法： (1)将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77878.html 豆干炒芹菜 配料： 豆干半斤切厚片，芹菜三两去掉根和叶后切段，红甜菜椒一个切丝，香葱两棵切碎，料酒两大匙，盐、味精适量。 豆干炒芹菜 制作方法： 1、将芹菜在沸水煮两分钟左右捞出沥干水份。 2、锅内放油烧至八成热，倒入碎葱炒出香味，再把芹菜倒入炒一分钟。 3 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77879.html Keep fit 清肠胃瘦身餐单 美食图谱： Keep fit 清肠胃瘦身餐单 特色： Keep fit是女士们终身的事业，除了肥肥一族无时无刻嚷着要瘦身外，一贯身材标准的女士们对Keep fit事业亦从不松懈！这次就为大家送上一款清淡又有效瘦身的餐单，分量适中也不至于太“残酷”。 Keep 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77876.html 隆胸食疗汤 特色： 肉烂汤甜，可饮汤食肉。羊肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素Bl、维生素B2、尼克酸、钙、磷、铁等。其性温味首，温中散寒，化滞，健腺益气，温补肾阳，对治疗虚劳赢瘦，乳汁不下有一定功效。怀牛膝味苦酸，性平，有强筋骨，活血通经作用。此菜以 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77877.html 荷叶沙参玉竹汤 美食图谱： 荷叶沙参玉竹汤 特色： 此汤乃为单纯性肥胖者而设，这些人士一般体重超出正常标准百分之十至二十，并无明显内分泌失调，而脂肪分布亦较平均。由于近代研究指出，荷叶有不错的减肥降脂功效，加上能解暑清热和健脾止泻，夏天饮用适合不过。 荷 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网 /htm/food/special/98/77873.html 节瓜鱼片汤 美食图谱： 节瓜鱼片汤 配料： 节瓜200克，鱼片100克或鱼肉100克，金菇1撮，姜1片，清水或冬菇脚水2杯。 节瓜鱼片汤 制作方法： 清水、姜片煮滚，加入节瓜件、金菇、鱼肉慢火煮熟即成。 2007-04-16 减肥菜谱 傲客 傲客网